L’attività fisica, svolta regolarmente, rappresenta un fattore indispensabile per il raggiungimento del peso ideale, dal momento che consente di aumentare la massa magra e di ridurre il grasso corporeo.
L’esercizio fisico contribuisce al mantenimento a lungo termine dei risultati ottenuti con un corretto regime alimentare,
- rafforza la funzionalità cardiovascolare e respiratoria
- favorisce l’apporto di ossigeno e nutrienti alle cellule
- aiuta l’organismo ad eliminare i ristagni e le scorie dei tessuti
- migliora l’umore e il senso di benessere
- consente di scaricare stress e aggressività
- libera la mente da pensieri ossessivi
- aumenta la capacità di far fronte agli eventi spiacevoli
- contrasta la depressione
- migliora la postura e la struttura di tutto il corpo.
Gli esercizi fisici più indicati sono le attività aerobiche, come: nuotare, correre, andare in bicicletta, giocare a tennis, ma anche camminare a passo veloce.
È sufficiente mezz’ora al giorno per ottenere buoni risultati.
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